*✿*•´ღ`• منكم السؤال وعلينا الاجابه باذن الله •´ღ`•*✿*

[queen74]

السلام عليك ورحمة الله وبركاته

اولاً كل عام وانتم بخير ورمضان كريم اعادة الله علينا باليمن والبركات

ثانياً اشكر الاخت جهيان على مساعدتها للأخوات يا رب يجعلة في ميزان حسناتها

مشكلتي يا دكتورة اني من جديد عرفت اني حامل وانا لسه ما وصلت للوزن المثالي

حابة اسالك ممكن اقدر انزل من وزني في بدايه حملي

يعني انا هلأ وزني 76 وخلال اول 3 شهور من الحمل حابة انزل ل70 ينفع مع الحمل

وراح اعطيكي نظامي في رمضان

اول شيء فطوري كوب ماء +تمرة وبعدها كوب لبن قليل الدسم + 3تمرات اورطب

بعدها بساعة زبدية شوربة +حبة اواتنين سمبوسك مشوية بالجبنة + فتوش بشوية زيت زيتون

على الساعة 11 راح تكون الوجبة الرئيسية مكونة من رز اسمر حوالي 6 او 7 ملاعق + الخضار المطبوخة بدون لحمة

اما ‘ذا كان الأكل بالدجاج راح اكل ربع دجاجة مع سلطة اولبن زبادي خلي الدسم

السحور احتمال يكون فواكهة اما الحلو الله يعيني واقدر ابتعد عنه ممكن يومين في الاسبوع اكل قطايف

الحمد لله ما بحب الكنافة

المشي انا مواظبة علية من اسبوع وراح استمر بإذن الله طول شهر رمضان المدة من ساعة لساعة ونص

موزعة طول اليوم

سؤالي لو مشيت على هدا النظام كام راح ينزل من وزني

وشكرا لكي مرة ثانية

[الوان فسفورية]

تعقيب:
كتبت بواسطة الوان فسفورية
جزاكي الله الف خير انا وزني 70 وطولي 163 كتلة جسمي 26
ابغي تكتبيلي نظام لرمضان اكلنا في رمضان ( شوربة عدس او جريش او شوفان بالخضار - لقيمات -سمبوسة دجاج او لحم مفرومه -كبسة -معكرونه-فتة خبز زبادي مع كزبره ثوم -كاستردعلى حليب وسكر- صالونة لحم او دجاج )
وشكرا ربي يخليكي ويحفظك ويعطيكي من خير ما عنده ويفرحك بالدنيا والاخره

جزانا الله واياكم

قسميه وجبات فى الافطار كذا وكذا وفى السحور كذا وكذا وما بينهما كذا
وتحت امرك

مشكوره يا اختي جيهان لكن والله ما فهمت لكن سؤال صغير كم اكل سمبوسه باليوم والارز هل اكل كوب منه ؟؟ والباقي ساحاول انظم ونفسي على حسب نظامك القديم مال 1750سعره والسموحه منك يالغالية

[نور عين زوجها]

[quote=چيهان أبو الغيط;8773302]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى بترضعى او لأ النظام مش صح ( وطبعا يصبح اكثر ضررا لانك مرضع )
بس لم تذكرى سحورك ونظامك الاساسى كان ايه بس استبدال وجبه اساسيه بتمر ولبن بس حذف لجزء كبير من المواد التى نحتاجها تقريبا فوق ال 40 % مما تحتاجيه تأخذيه من وجبه الافطار وخصوصا فى الصيام لو بس بناكل افطار وسحور ووجبه بينيه

انتظرك بنظامك التقريبى

شكرا لاجابتك السريعه مع ان مشاغلك كتييرا الله يبارك في وقتك

اشرح لك اكتر نظامي واديني رايك الله يجازيك الجنه

السحور : ممكن زبادي .بيض.سلطه وانا طبعي دايما اتسحر
الفطور : ده اللي قلت لك هل ممكن انو 8 مرات في رمضان يكون بس لبن وتمر وماء
العشا: ممكن عيش مع فراخ او لحم و كفته كل يوم و ايش آكل.

بس فيه ايام طبعا حفطر عادي بحكم زوجي حيكون معي وده حيكون فيه كل شئ قطايف شوربه مكسرات لبن عصير الى اخره

اتمنى تكون وضحت لك الفكره
انتظر اجابتك لما يكون عندك وقت مشكوره حبيبتي

[{ الآء }]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الاخت جيهان .......... وللاخوات جميعا كل عام وانتم بااف خير .... وجعله الله شهرا كريما مباركا علينا جميعا

السؤال هو :
كيف نقدر نحافظ على نشاطنا والابتعاد عن الخمول والكسل في نهار رمضان وبعد .... مع وجود التوقيت الصيفي يعني المغرب متاخر والجو الصيفي والداوم كمان ............. ؟؟
وهل تنصحينا بشرب القهوة بعد الافطار .............. المشكلة مايروح الخمول والنعس الا بفناجن قهوة

[ranimt]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم

برضه اكتبى اكله بالضبط

السلام عليكم يا أحلى دكتورة وكل رمضان وانت بألف خير انت وكل عيلتك والناس يلي بتحبيهم بالنسبة لطبيعة أكل زوجي
عالفطور شوربة و سلطة ورز او خبز + نوع من اليخنة أو فروج او شرحات لحم
بعد الفطور ممكن عصير او حلو
عالسحور مي + سندويش لبنة او جبنة أو زعتر

واحيانا عشا برة البيت وهون المشكلة

ومشكورة وماقصرتي

[حبيبة والدي]

السلام عليكم
انا وزني 78 وطولي 158
برضع وابني عمره 8 أشهر
حابة اعمل ريجيم في رمضان
في وجبة الافطار بشرب كاسة شوربة خضار
وصحن فتوش (مهم جدا)
وممكن نوع لحمة ازا ما كانت مقلية
بتأمل اني ما اتناول حلويات على العشا
وازا كان في عشا بكون بس فتوش
السحور غير دائم خبز ولبنة مع كوب شاي اخضر

[احزان فتاة]

[quote=چيهان أبو الغيط;8759671]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى من المهم تعالجى اضطراب الدوره وتتاكدى لو السبب اضطراب هرمونات ممكن يزيد الوزن

وايد فى وسيله لضبط الوزن ولكن تكونى فى نفس الوقت تعالجى اضطراب الدوره

الميل للسكريات احيانا يكون مجرد تعود واحيانا اخرى قبل الدوره يحدث حاله شبيهه بالوحم
واحيانا اخرى يكون رد فعل لتجويع النفس انتى اى حاله منهم

اشكرك على ردودك المفيده لاحرمت الاجر

انا غير متزوجه هل اعالج اضطراب الدوره الآن او بعد ا ؤجل الامر
الى بعد الزواج علما باني لست مخطوبه

وعمري 26 سنه


وبدا الاضطراب منذ3 سنوات -- هل يوجد اثار جانبيه للعلاج وحدوث نزف اوغيره

وبالنسبه للرغبه لتناول الجلويات تحصل معي تقريبا كل يوم وليس وقت محدد

الله يعطيك العااااااااااااااافيه يالغلاا

مشكووووووووووووووووووووووووووووووووره

[وردة الفراعنة]

جزاكي الله خير وان شاء الله هعمل التحاليل وربنا يسهل

[الوان فسفورية]

السلام عليكم كيف رمضان معاكي انا خاطري اسافر مصر برمضان احسه عندكم مره حلو الله يهنيكم 0
انا يا اختي جيهان اذ استمريت على نظام 1750 كم حدود انقص في الاسبوع وكم استمر عليها ؟؟
انا طولي وقسته عند دكتورين اخصائي تغذية وكان 163 سانتي وامس بالمستشفى شفت طولي طلع 159 يعني نقصت 4 سانتي!!! وزوجي في الجيش طوله 180سانتي وفي هالجهاز نقص هل احنا قصرنا مع السمنة او الغلط من الجهاز ؟؟؟

[nada77]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاكى الله خيرا يا اخت جيهان الموضوع جميل بس الله يكون فى عونك لانه محتاج مجهود منك كبير
جعله فى ميزان حسناتك ان شاء الله

انا عملت وصفه لشوربة الشوفان وده مقاديرها ( بصله محمره فى زيت الزيتون مع مشروم ثم اضافة ملعقه متوسطه دقيق يليها الشوربه والشوفان كله بكميات متوسطه ) انا فطرت بها فى رمضان وحسيت بشبع رهيب حتى انى مقدرتش اكل حاجه تانيه
سؤالى هو هل الشوربه ده ممكن تتخن يعنى بمقام طبق كبير مكرونه ولا هى صحيه ومفيده للدايت
اسفه للاطاله
وشكرا ليكى
كل عام وانتى بخير

[نسيبة سمير]

الفففففففففف شكر يا دكتور
ان شاء الله مستقبلا عاجلا ان شاء الله

انا بقى عندي سؤال من زمان محيرني جداااااااااااا
انا عن نفسي باكل كل الاكل
لكن للاسف عندي نقص بفيتامين ب

وعشان كده سعات الدكتور كان بعيطيني حقن فيتامين ب
ولكن
الفترة ده
عندي دوخة
طول اليوم
وبقالها كتير
هل ده بسبب قلة الفيتامين
ولا ليها سبب تاني
مع العلم اني كشف على الاذن االداخلية
والجيوب الانفية ومفيش حاجة
كلهم تمام
ولكن عندي الوخة ده
وكانت عندي
ومفيش عندي انيميا
سءالي هل هيا بسبب نقص فيتامين ب
وهل اا عندي مشكلة بامتصاص فيتامين ب
رجاء دكتورة جوزيت خيرا

عننا يارررررررررررررب

[m000ny]

من جد موضوع رووووووووووووووعة
تسلم ايدك بجد
انا عندي سؤال؟
1 - انا فخوذي كبيره وبعمل رياضة برمضان ربع ساعة او نص ساعة قبل الافطار امشي على السير وبعد التراويح امشي على السير نص ساعة هل استمر هكذا لتخفيف الفخوذ والوز ن عموما
ام اعمل رياضة أخرى للفخذ وياليت ياختي لو عندك تمارين للفخذ تنزليهاا؟

[وحيده فى عالمى]

جزاكى الله خيرا يا دكتوره على ردك المفصل وعلى اهتمامك ربنا يجعله فى ميزان حسناتك
ويجمعنى انا وانت فى الفردوس الاعلى مع الحبيب المصطفى

[فلة دوت كوم]

السلام عليكم ورحمة الله اخت جهان

كل عام وانت بخير ورمضان كريم عل الجميع

سؤالي اخت جهان لماذا مع بداية رمضان وتبدأ مشكلة الإمساك انا اعاني منها جدا في رمضان وبصراحة تتفاقم حتى يحدث الام ودم اثناء الخروج ( اعزك الله)

مع اني اتناول عند الافطار الماء بداية ثم السلطة يعني اكلي خفيف الان
لو سمحتي اخت جيهان ساعديني في هذا الموضوع هل يجب انا اشرب عصير او اي اكلة معينة حتى اتخلص من الإمساك في رمضان

ولك كل الشكر

[چيهان أبو الغيط]

تعقيب:
كتبت بواسطة الوان فسفورية [IMG]file:///C:/Users/gihan/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image001.gif[/IMG]
جزاكي الله الف خير انا وزني 70 وطولي 163 كتلة جسمي 26
ابغي تكتبيلي نظام لرمضان اكلنا في رمضان( شوربةعدس او جريش او شوفان بالخضار - لقيمات -سمبوسة دجاج او لحم مفرومه -كبسة -معكرونه-فتة خبز زبادي مع كزبره ثوم -كاستردعلى حليب وسكر- صالونة لحم اودجاج )
وشكرا ربي يخليكي ويحفظك ويعطيكي من خير ما عنده ويفرحك بالدنيا والاخره

جزانا الله واياكم

قسميه وجبات فى الافطار كذا وكذا وفى السحور كذا وكذا وما بينهما كذا
وتحت امرك

مشكوره يا اختي جيهان لكن والله ما فهمت لكن سؤال صغير كم اكل سمبوسه باليوم والارز هل اكل كوب منه ؟؟ والباقي ساحاول انظم ونفسي على حسب نظامك القديم مال 1750سعره والسموحه منك يالغالية

العفو
اكيد فهمتى قصدى فى الموضوع التانى
*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*

[quote=نور عين زوجها;8774113]

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

حبيبتى بترضعى او لأ النظام مش صح ( وطبعا يصبح اكثر ضررا لانك مرضع )
بس لم تذكرى سحورك ونظامك الاساسى كان ايه بساستبدال وجبه اساسيه بتمر ولبن بس حذف لجزء كبير من المواد التى نحتاجهاتقريبا فوق ال 40 % مما تحتاجيه تأخذيه من وجبه الافطار وخصوصا فى الصياملو بس بناكل افطار وسحور ووجبه بينيه

انتظرك بنظامك التقريبى

شكرالاجابتك السريعه مع ان مشاغلك كتييرا الله يبارك في وقتك

اشرح لك اكتر نظامي واديني رايك الله يجازيك الجنه

السحور :ممكن زبادي .بيض.سلطه وانا طبعي دايما اتسحر
الفطور :ده اللي قلت لك هل ممكن انو 8 مرات في رمضان يكون بس لبن وتمر وماء
العشا: ممكن عيش مع فراخ او لحم و كفته كل يوم و ايش آكل.

بس فيه ايام طبعا حفطر عادي بحكم زوجي حيكون معيوده حيكون فيه كل شئ قطايف شوربهمكسرات لبن عصير الى اخره

اتمنى تكون وضحت لك الفكره
انتظر اجابتك لما يكون عندك وقت مشكوره حبيبتي

معليش اكتبى فى الموضوع التانى المثبت بالكميات التقريبيه كده برضه مش فاهمه اكلتى قد ايه عيش مثلا ولا انتى حذفاه ؟
*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته

جزانا الله واياكم[IMG]file:///C:/Users/gihan/AppData/Local/Temp/msohtml1/01/clip_image002.gif[/IMG]

برضه اكتبى اكله بالضبط

السلام عليكم يا أحلى دكتورة وكل رمضان وانت بألف خير انت وكل عيلتك والناس يلي بتحبيهم بالنسبة لطبيعة أكل زوجي
عالفطور شوربة و سلطة ورز او خبز + نوع من اليخنة أو فروج او شرحات لحم
بعد الفطور ممكن عصير او حلو
عالسحور مي + سندويش لبنة او جبنة أو زعتر

واحيانا عشا برة البيت وهون المشكلة

ومشكورة وماقصرتي

حبيبتى اتفضلى فى الموضوع التانى واكتبى تفاصيل اكتر وكميات تقريبيه وتحت امرك

*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*

السلام عليكم
انا وزني 78 وطولي 158
برضع وابني عمره 8 أشهر
حابة اعمل ريجيم في رمضان
في وجبة الافطار بشرب كاسة شوربة خضار
وصحن فتوش (مهم جدا)
وممكن نوع لحمة ازا ما كانت مقلية
بتأمل اني ما اتناول حلويات على العشا
وازا كان في عشا بكون بس فتوش
السحور غير دائم خبز ولبنة مع كوب شاي اخضر

حبيبتى انتظرك فى الموضوع المثبت

*✿*• ريـجـيـمـك فـى رمـضـان علـى ذوقــك •*✿*